שיטת פילאטיס: מהי השיטה, למי היא מתאימה ומה היתרונות שלה?
שיטת פילאטיס נקראת על שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס, שפיתח אותה עוד בזמן מלחמת העולם ה-1, לחיזוק ושיקום פצועים שהיו מרותקים למיטתם. השיטה משלבת אימון דינמי המבוסס על כוח, יחד עם מודעות לקשר ההרמוני שבין גוף ונפש. המכשירים והתרגילים שפותחו על ידי פילאטיס לטובת פצועי מלחמת העולם ה- 1, ממשיכים לשרת גם היום את המתאמנים בשיטה בכל העולם, והם מאפשרים צורות תרגול מגוונות, ברמות שונות, מתוך שאיפה לדיוק וריכוז, ועבודה על גוף, נפש ומודעות
עקרונות השיטה:
- נשימה – עקרון חשוב ומרכזי בפילאטיס היא הנשימה. בכל תנועה ותנועה בפילאטיס יש חשיבות רבה לנשימה
- ריכוז – בכל התרגילים יש התמקדות בריכוז ובמתן תשומת לב מלאה לתנוחת הגוף ולמנח הגוף
- רצף – שיטת הפילאטיס משלבת תרגילים שכל אחד מהם נקשר בשני, וכך נשמר רצף התרגילים
- שליטה – כל תרגיל מתבצע תוך שליטה מלאה ומבוצע בצורה מדויקת
- דגש על מרכז הגוף – לפי הפילאטיס, שרירי הליבה הם השרירים המרכזיים של הגוף, והם משמשים כעוגן לייצוב הגוף.
למי מתאימה שיטת פילאטיס?
השיטה מתאימה לכולם.
כיוון שמרבית התרגילים מבוצעים בשכיבה, ובצורה מדויקת, היא מתאימה לכל הגילים, לגברים ונשים כאחד.
בנוסף, מתאימה השיטה גם לאנשים הסובלים מפגיעות גופניות, ולא פחות מכך, לאנשים המתקשים בעבודה מהירה ואינטנסיבית הנהוגה בשיטות אימון אחרות.
יתרונות השיטה:
- מחזקת, משפרת גמישות ומשפרת את יציבות הגוף
- משפרת קשר גוף – נפש – מודעות
- מפחיתה מתח נפשי ומשפרת את רמת האנרגיה הגופנית
- מחזקת את שרירי הליבה
- משפרת את תנועתיות המפרקים
- משפרתאתהנשימהואתזרימתהדם
- משפרת את דימוי הגוף ואת הביטחון העצמי
- מתאימה לכולם
- תרגילי פילאטיס מזרן ניתן לתרגל בכל מקום, ואין חובה להשתמש באביזרים נוספים
- בגלל הפעילות המבוקרת וחזרתיות התנועה, יש סיכון נמוך מאוד להיפצע תוך כדי התרגול.