פילאטיס שיקומי: סוד ההצלחה הוא בשילוב

הגוף שלנו זקוק לתנועה – גם כמניעה וגם לריפוי ושיקום

ייחודה של שיטת פילאטיס הוא בהיותה התעמלות המתמקדת בבריאות הגוף ובתנועתיות שלו, בצורה מבוקרת ומתוך הבנה של החשיבות של פעילות נכונה של הגוף, ושל חיזוק מרכז הגוף – כתשתית לפעילות תקינה של הגוף כולו – הן לספורטאים והן לכלל האוכלוסייה.

למשל: כדי לשמור על תנועתיות של כתף, ללא כאבים, נדרשת יציבה תקינה, שבה שרירי המרכז עובדים ביחד כמייצבים, ומאפשרים לתנועתיות הכתף להתנהל בצורה תקינה, ללא פגיעות.

שילוב של תרגול פילאטיס עם פיזיותרפיה

השילוב המומלץ ביותר הוא פיזיותרפיה עם תרגול פילאטיס, התוצאה היא שהמתאמנים מגיעים להישגים טובים ומהירים יותר.

לפניכם כמה תיאורי מקרה של אנשים שטופלו בפילאטיס שיקומי משולב:

א.מ, אישה בשנות ה-40, עברה תאונת ספורט. היא אובחנה עם בלט דיסק צווארי, מלווה בכאבים לצוואר והשלכה ליד עם עקצוצים עד כף היד. טיפול בפיזיותרפיה, שהתמקדה בשחרור ממוקד של תנועתיות הצוואר, עם מסאז' ממוקד לרקמות התפוסות ולטריגר פוינטס. במקביל, תרגול פילאטיס, עם דגש על חיזוק וייצוב הגב והצוואר. היום א.מ.  פעילה ספורטיבית, מתרגלת יוגה ופילאטיס, אימא במשרה מלאה, ובעיקר – ללא כאב או מגבלה.

א.ס, אישה בשנות ה-50 המאוחרות, עברה לפני מספר שנים ניתוח להוצאת גידול באזור הרגל. הגיעה לסטודיו עקב כאבי גב תחתון וחוסר יכולת ללכת יותר ממאה מטרים ללא כאבים. טיפול בפיזיותרפיה לשיפור תנועתיות הגב התחתון, שכללה מוביליזציות עיסוי עמוק ושחרור רקמות עמוק, כולל צלקות שנותרו בעקבות הניתוח. לאחר שהושגה הקלה בכאבים, היא הצטרפה לשיעורי פילאטיס והיא מתמידה בפעילות כבר למעלה משנה.

לדבריה, לא זו בלבד שהיא מרגישה הקלה משמעותית בכאב. היא מוצאת את עצמה יושבת על השטיח עם הנכדים ביתר קלות, מה שלא העלתה בדעתה לפני כן, ונהנית מצעידה של 40 דקות ויותר.

י.ש, גבר כבן 50+, נאלץ לעבור ניתוח להסרת דיסק בגובה l5-s1. כחודש לאחר הניתוח החל פיזיותרפיה ותוך כדי הטיפול החל לתרגל פילאטיס בצורה פרטנית, במטרה לחזק ולייצב את שרירי הגב. בהדרגה חזר לפעילות מלאה בעבודה, לצעידה ולתפקוד מלא.

א.א, ספורטאית חובבת, אך עקבית ואינטנסיבית, החלה להתאמן לטריאתלון. לאחר התחרות החלה להרגיש כאב בירך ובברך, שלא חלף במנוחה, ולא הצליחה לשוב ולהתאמן בריצה. היא עברה טיפול לשחרור טריגר פוינטס ורקמות עמוקות, עם הדרכה למתיחות. כרגע, מצבה מצוין והיא חזרה לפעילות גופנית אינטנסיבית, שבלעדיה, כדבריה, "חייה אינם חיים".

אוזן קשבת וטיפול ממוקד לספורטאים

מתעמלים שמגיעים לפילאטיס בהמלצת רופאים אורתופדיים זל"בגוף ראשון" נהנים מהשילוב של שיטת פילאטיס, יחד עם טיפול בפציעות ספורט האופייניות להם, תוך התאמה של התרגול לבעיות הספציפיות שלהם.